سالم وسلامت با ورزش

برای اینکه سالم باشیم باید به 2 چیز مهم توجه کنیم

    1. تغذیه مناسب

    2. ورزش کردن

اگر ما به این دو موضوع توجه کنیم می توانیم سالم تر  و سر حال تر می باشیم .

   1.  تغذیه مناسب : تغذیه مناسب به معنی این نیست که ما غذا نخوریم یا کم بخوریم ، تغذیه مناسب به معنی این است که تغذیه ما درست و مناسب بدن ما باشد از چیز های چرب دوری کنیم و کم تر از آن های استفاده کنیم ، خیلی از مردم عادت کرده اند که غذای   بیرون ( رستوران ها یا کنسرو ها  و یا سوسیس و کالباس ) مصرف کنند این کاربسیار ضرر آور است من نمی گویم که غذای بیرون نخوریم ولی کم بخوریم مخصوصا" سوسیس و کالباس که بسیار خطر ناک است .

   2. ورزش کردن : اگر ما ورزش کنیم بدنمان سالم تر و بهتر می تواند کار کند اگر ما ورزش کنیم چربی ها و مواد اضافی بدنمان از بدن ما خارج می شود مخصوصا" افراد چاق می توانند با ورزش کردن چربی های بدن خود را از بدن خارج کنند .

شما می توانید به پارک نزدیک محله خود بروید و از وسایلی که شهرداری برای ورزش کردن ما گذاشته است استفاده کنیم و کمی قدم بزنیم .

بهترین موقع ورزش کردن : بهترین موقع ورزش کردن صبح زود قبل از ساعت 7 می باشد که هنوز ماشین ها در خیابان نیستند که آلودگی ایجاد کنند .