ورزش و پيادهروي در ماه رمضان فراموش نشود
سحري، وعده اصلي غذايي در ماه رمضان
وي با تاكيد بر اين كه سحري بايد وعده اصلي غذايي در ماه رمضان باشد، افزود: نخوردن سحري در ماه رمضان مي تواند مشكلات جدي را به دنبال داشته باشد. در ماه رمضان نيز بايد سه وعده غذايي در نظر گرفته شود؛ وعده سحري كه غذاي اصلي را تشكيل مي دهد، موقع افطار غذاي مختصري مصرف شده و وعده شام بهتر است يك يا دو ساعت بعد از افطار در نظر گرفته شود.
به جاي زولبيا باميه از خرما و عسل استفاده شود
به گفته اين متخصص تغذيه، بايد براي خوردن سحري فرصت كافي در نظر گرفته شود. همچنين بهتر است هنگام افطار، روزه با نوشيدني نسبتاً گرم مانند شير و مقداري عسل، خرما يا نان و پنير و گردو باز شود. بهتر است به جاي زولبيا، باميه و شيرينيهايي مانند آن از خرما وعسل استفاده شود. اين در حالي است كه در خوردن آن نبايد افراط شود چرا كه چاقي را به دنبال دارد.
چاقي و ناراحتيهاي گوارشي از عوارض تغذيه نادرست در ماه رمضان
افت قند خون، سردرد، سرگيجه و عوارض عصبي از عوارض عدم مصرف سحري
وي با اشاره به عوارض ناشي از تغذيه اشتباه در ماه رمضان گفت: عدم مصرف سحري و همچنين پرخوري در افطار، چاقي و ناراحتيهاي گوارشي را به دنبال دارد. به دنبال عدم مصرف وعده سحري، قند خون افت پيدا كرده و تمايل به مصرف غذاهاي سرخ كرده و به ويژه شيرين افزايش يافته و باعث چاقي ميشود.همچنين افت قند خون، سردرد، سرگيجه و عوارض عصبي را به دنبال دارد.
يبوست، عارضه طبيعي روزه نيست
انباشتن معده ازغذاهاي مختلف در وعده افطار اشتباه است
به گفته وي، يبوست عارضه طبيعي روزه نيست. عدم مصرف كافي آب، سبزيجات و سالاد در ماه رمضان يبوست را به دنبال دارد. مشاهده ميشود برخي از افراد بعد از يك ماه روزه گرفتن، چاق ميشوند؛ پرخوري در وعده سحر و به ويژه افطار و افراط در مصرف مواد چرب، غذاهاي سرخ كرده و مواد شيرين مانند زولبيا و باميه، چاقي را به دنبال دارد. در مجموع انباشتن معده از انواع غذاها در وعده افطار اشتباه است.
وي با تاكيد بر اين كه سحري بايد وعده اصلي غذايي در ماه رمضان باشد، افزود: نخوردن سحري در ماه رمضان مي تواند مشكلات جدي را به دنبال داشته باشد. در ماه رمضان نيز بايد سه وعده غذايي در نظر گرفته شود؛ وعده سحري كه غذاي اصلي را تشكيل مي دهد، موقع افطار غذاي مختصري مصرف شده و وعده شام بهتر است يك يا دو ساعت بعد از افطار در نظر گرفته شود.
به جاي زولبيا باميه از خرما و عسل استفاده شود
به گفته اين متخصص تغذيه، بايد براي خوردن سحري فرصت كافي در نظر گرفته شود. همچنين بهتر است هنگام افطار، روزه با نوشيدني نسبتاً گرم مانند شير و مقداري عسل، خرما يا نان و پنير و گردو باز شود. بهتر است به جاي زولبيا، باميه و شيرينيهايي مانند آن از خرما وعسل استفاده شود. اين در حالي است كه در خوردن آن نبايد افراط شود چرا كه چاقي را به دنبال دارد.
چاقي و ناراحتيهاي گوارشي از عوارض تغذيه نادرست در ماه رمضان
افت قند خون، سردرد، سرگيجه و عوارض عصبي از عوارض عدم مصرف سحري
وي با اشاره به عوارض ناشي از تغذيه اشتباه در ماه رمضان گفت: عدم مصرف سحري و همچنين پرخوري در افطار، چاقي و ناراحتيهاي گوارشي را به دنبال دارد. به دنبال عدم مصرف وعده سحري، قند خون افت پيدا كرده و تمايل به مصرف غذاهاي سرخ كرده و به ويژه شيرين افزايش يافته و باعث چاقي ميشود.همچنين افت قند خون، سردرد، سرگيجه و عوارض عصبي را به دنبال دارد.
يبوست، عارضه طبيعي روزه نيست
انباشتن معده ازغذاهاي مختلف در وعده افطار اشتباه است
به گفته وي، يبوست عارضه طبيعي روزه نيست. عدم مصرف كافي آب، سبزيجات و سالاد در ماه رمضان يبوست را به دنبال دارد. مشاهده ميشود برخي از افراد بعد از يك ماه روزه گرفتن، چاق ميشوند؛ پرخوري در وعده سحر و به ويژه افطار و افراط در مصرف مواد چرب، غذاهاي سرخ كرده و مواد شيرين مانند زولبيا و باميه، چاقي را به دنبال دارد. در مجموع انباشتن معده از انواع غذاها در وعده افطار اشتباه است.
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و یکم مرداد ۱۳۸۹ ساعت 11:57 توسط نجمه صادقی ارانی
|
ورزش عامل تحرك و نشاط و پويايي جامعه گرديده و مردم آثار و تبعات آن را در زندگي خود لمس نموده و ورزش با زندگي آنان عجين شده لذا دبيران مدارس اولاً بايد در خصوص ورزش فرهنگ سازي نموده و ثانياً نقش ورزش در سلامتي دانشآموزان و جامعهايي كه در آن زندگي مينمايند را بيان نمايند تا دانشآموزان ورزش را جزء اولويتهاي زندگي خود درآورند.