حدود پانزده سال پیش از این متخصصان تصور می‌کردند که ورزش سنگین و حرفه‌ای دست کم سه بار در هفته برای بدن مفید است اما اکنون متخصصان چنین توصیه‌ای نمی‌کنند.
به گزارش خبرگزاری سینا به نقل از چاینا دیلی، انجام ورزشهای سنگین به دلیل اینکه اغلب انسان‌ها آمادگی جسمانی لازم برای انجام آن‌ها را ندارند باعث خستگی آن‌ها می‌شود و فرد پس از مدتی انگیزه‌اش را برای ورزش از دست می‌دهد، در حالیکه ورزش سبک قابلیت تداوم بیشتری دارد. تحقیقات بسیاری مشخص کرده‌اند که ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و در نتیجه از بروز بسیاری از بیماری‌ها بدین صورت پیشگیری می‌شود.
«اینگو فروبوئسه» استاد مرکز بهداشت دانشگاه ورزش آلمان در کلن می‌گوید: «هفتاد و پنج درصد مردم علاقه‌ای به ورزش ندارد و فعالیت بدنی از نظر آن‌ها خسته کننده است.»
وی تاکید کرد: «اکنون متخصصان به افراد توصیه می‌کنند دست کم پنج بار در هفته به مدت سی دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند و این فعالیت بدنی نباید لزوما در قالب ورزش خاصی باشد.»
«فروبوئسه» تصریح کرد: «افراد می‌توانند با دوچرخه سر کار بروند، بعد از ظهر پیاده روی کنند، به باغبانی مشغول شوند یا پشت میز محل کارشان، ورزش‌های خاصی انجام دهند. برای سلول‌های بدن فرق چندانی نمی‌کند که فرد چه نوع فعالیت بدنی دارد زیرا سلول در هر فعالیت بدنی فقط انرژی تولید می‌کند.»
این کار‌شناس آلمانی در خاتمه گفت: «به هنگام فعالیت بدنی به ندای بدن خود گوش کنید و هرگز استراحت را بین فعالیت‌های بدنی و ورزش فراموش نکنید.»